|
Title
|
تاثیر دو نوع تمرین کراس فیت و پلایومتریک بر فاکتورهای آمادگی جسمانی (توان هوازی، توان بی هوازی، سرعت و چابکی) و پاسخ لاکتات خون در تکواندوکاران حرفه ای دختر
|
|
Type of Research
|
Thesis
|
|
Keywords
|
تمرین کراس فیت، تمرین پلایومتریک، آمادگی جسمانی، تکواندو
|
|
Abstract
|
تکواندو از جمله رشته های ورزشی است که در 140 کشور جهان بصورت حرفه ای دنبال می شود و170 کشور بصورت رسمی در فدراسیون جهانی تکواندو عضو می باشند. ورزش تکواندو تکنیک درگیری بدون سلاح برای دفاع شخصی است که شامل استفاده ماهرانه از تکنیک هایی مانند زدن ضربات جهشی، جاخالی و فعالیت دست و پا است. در تکواندو و بسیاری از ورزش ها و بازی های دیگر توانایی تولید نیروی حداکثر در کوتاه ترین دوره زمانی به عنوان یک اصل اساسی برای بدست آوردن سطح بالایی از عملکرد ورزشی محسوب می شود. در این راستا ورزشکاران همیشه درصدد بوده اند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند به نظر می رسد توان هوازی، توان بی هوازی، و سرعت و چابکی عوامل موثر بر روی عملکرد ورزشکاران رزمی می باشد.هنگامی که هدف بهبود توانایی انواع پرش ها و بهبود عملکرد باشد تمرینات پلایومتریک و کراس فیت یک روش تمرینی منتخب هستند که باعث بهبود سازگاری های عصبی- عضلانی می شوند بر همین اساس این تمرینات یکی از روش تمرینی منتخب هستند که توسط همه ورزشکاران در همه ی رشته های ورزشی برای افزایش توانایی فرد در حرکات انفجاری و هماهنگی عصبی - عضلانی بکار می رود.تمرینات پلایومتریک بطور ویژه توانایی تولید نیروی عضلات را در سرعت های بالا (تولید توان) و در حرکات پویا توسعه می دهد این حرکات با یک کشش در عضله و بلافاصله به دنبال آن با یک انقباض انفجاری عضله همراه هستند. از آنجایی که توانایی اجرای حرکات مانند تعادل، زمان عکس العمل و هماهنگی یکی از اصلی ترین ویژگی های ورزش های رزمی مانند تکواندو است به نظر میرسد تمرینات پلایومتریک بتوانند باعث افزایش عملکرد در این گونه فعالیت ها شوند. مطالعات نشان داده که تمرینات پلایومتریک باعث افزایش چابکی و سرعت ورزشکار می شود که از نیازهای ورزشکاران رشته تکواندو می باشد زیرا به ورزشکاران این امکان را می دهد زودتر به حریف ضربه بزنند و با حرکت سریع در فضای مناسب موقعیت ضربه به حریف خود را فراهم کند. در همین راستا چندین مطالعه نشان دادند که تمرینات پلایومتریک بر عملکرد ورزشکاران تاثیر مطلوب می گذارد. رواسی و همکاران (1393)، در تحقیقی تحت عنوان تأثیر تمرین ،پلایومتریک قدرتی و ترکیبی بر چابکی کشتی گیران آزادکار جوان شهرستان ایلام به این نتیجه رسید که بیشترین تأثیر بر بهبود چابکی ابتدا مربوط به تمرینات ترکیبی سپس تمرینات پلا
|
|
Researchers
|
(Student)، bahloul Ghorbanian (Primary Advisor)، Behrouz Ghorbanzadeh (Advisor)
|