|
Title
|
اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال
|
|
Type of Research
|
Presentation
|
|
Keywords
|
تمرین ایروبیک، تمرین پیلاتس، شادکامی، میل به فعالیت
|
|
Abstract
|
چکیده: مقدمه: تعادل بین سلامتی ذهنی و فیزیکی نقش اساسی در شادکامی افراد به ویژه زنان غیرفعال بازی می کند. تمرینات پیلاتس و ایروبیک به صورت متعادل تلاش بر تقویت عملکرد ذهنی و فیزیکی دارند. هدف از این مطالعه، بررسی اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی پیلاتس و ایروبیک بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال بود. روش ها: در این مطالعه به روش نیمه تجربی، 48 زن غیرفعال به عنوان نمونه ی آماری از بین جامعه ی آماری 70 نفری، به روش تصادفی و هدفمند با میانگین سن16/3±40/36سال، وزن 06/15±32/70 کیلوگرم، شاخص توده بدنی94/1±01/31 کیلوگرم بر مترمربع انتخاب شدند و به صورت تصادفی در چهار گروه،کنترل،گروه پیلاتس،گروه ایروبیک و گروه ترکیبی(پیلاتس و ایروبیک) تقسیم شدند. شاخص های فیزیولوژیکی تحقیق حاضر شامل استقامت قلبی و عروقی،انعطاف پذیری، درصد چربی بدن و شاخص توده بدن بود. برنامه تمرینی برای گروه های تمرینی که شامل؛ گروه پیلاتس و گروه ایروبیک و گروه ترکیبی پیلاتس و ایروبیک سه روز در هفته،هر جلسه 60 دقیقه به مدت 8 هفته بود. برنامه هر جلسه تمرین شامل: 10 دقیقه گرم کردن همراه با حرکات کششی، 40 دقیقه تمرین تخصصی برای گروه ها و در آخر هر جلسه تمرینی 10 دقیقه سرد کردن به همراه حرکات کششی انجام می شد. برای تجزیه وتحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه استفاده گردید.
یافته ها: نتایج نشان داد در گروه های مورد مطالعه بین میانگین های پیش آزمون و پس آزمون ، تفاوتها در هیچ یک از متغیرها معنی دار نبود. اما در پس آزمون در سه گروه پیلاتس، ایروبیک و گروه ترکیبی تفاوت میانگین های تمام متغیرها معنادار بود. در دوره مداخله (تمرین پیلاتس) تفاوت معناداری در میل به فعالیت بدنی و شادکامی در گروه ها ایجاد شد (05/0P<). نتیجه گیری: با توجه به نتایج مطالعه حاضر، بنظر می رسد می توان تمرینات بدنی در قالب تمرینات ایروبیک و پیلاتس را جهت حفظ سلامت جسمانی، افزایش علاقه و میل به فعالیت ورزشی و ارتقاء شادکامی افراد بویژه زنانی که زندگی کم تحرکی دارند پیشنهاد نمود.
|
|
Researchers
|
bahloul Ghorbanian (First Researcher)، yousef saberi (Second Researcher)
|