|
عنوان
|
بررسی اثر بخشی تمرینات هاتایوگا بر اشتها و چاقی با تغییرات استرس در زنان دارای اضافه وزن
|
|
نوع پژوهش
|
مقاله ارائه شده
|
|
کلیدواژه‌ها
|
اشتها، چاقی، هاتایوگا، استرس
|
|
چکیده
|
استرس در طولانی مدت می تواند منجر به آسیب های جسمی و روانی گردد و نه تنها از طریق اثرات بیولوژیکی مستقیم، بلکه از طریق
تغییر رفتارهای سالم مانند تغییر رژیم غذایی و اشتها نیز میتواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. اثر ورزشهایی که متشکل از مجموعه تمرینات
ذهنی و جستتمی هستتتند در کاهش اشتتتها و چاقی کمتر مورد توجه قرار گرفته استتت. پژوهش حاضتتر، با هدف بررستتی اثر تمرینات
11 ستتاله )با - هاتایوگا بر اشتتتها و چاقی با تغییرات استتترس در زنان دارای اضتتافه وزن انجام گرفت. برای این منظور تعداد 11 زن 11
18 طبق پرسشنامه کوهن( به دو گروه تمرین هاتایوگا ) 91 /19±1/ 11 ( و با سطح استرس بالا ) 61 /11±1/ میانگین شاخص توده بدنی 61
نفر( و گروه کنترل ) 91 نفر( تق سیم شدند. گروه تمرین به مدت ه شت هفته )دو روز در هفته / 11 دقیقه / صبح( در تمرینات هاتایوگا
شرکت کردند و گروه کنترل به فعالیت روزانه خود ادامه دادند. اشتها)پرسشنامه سنجش میزان اشتهای فلینت(، استرس)استرس ادارک
شده کوهن(، شاخص توده بدنی، در صد چربی و ن سبت دور کمر به لگن، 18 ساعت قبل از برنامه تمرینی و 18 ساعت پس از پایان
آخرین جلستته تمرینی در مرحله لوتئال آزمودنی ها اندازه گیری شتتدند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های تی زوجی و آنکوا
ا ستفاده شد. طبق نتایج حا صل، شاخص توده بدنی، در صد چربی، ن سبت دور کمر به لگن، ا شتها و ا سترس در گروه آزمایش به طور
ارتباط معناداری بین .)p>1/ ها در تمامی متغیرها مشتتاهده شتتد) 119 و تفاوت معناداری بین گروه ،)p>1/ معناداری کاهش یافت) 119
میزان تغییرات شاخص های چاقی کم ولی معنادار بود و در .)p>1/ تغییرات ا سترس و ا شتها و شاخص های چاقی وجود ندا شت) 11
درصتتد بالایی از آزمودنیها رخ داد. با توجه به نتایج می توان گفت که تمرینات جستتمی ذهنی ملایم مانند هاتایوگا می تواند در کنترل
استرس، اشتها و وزن زنان دارای اضافه وزن و سطح استرس بالا مفید باشد.
|
|
پژوهشگران
|
اعظم زرنشان (نفر اول)
|