|
چکیده
|
مقدمه: هدف این تحقیق مطالعه اثر 6هفته مصرف مکمل اسید چرب امگا 3 به همراه تمرینات مقاومتی بر قدرت، استقامت
هوازی و ترکیب بدنی مردان سالمند سالم بود.
60,8 کیلوگرم) ± 152,11 ، وزن 7,8 ± 66 ، قد 4,2 /6±12/ روش شناسی: تعداد 30 نفر مرد سالمند غیرفعال داوطلب (سن 2
به طور تصادفی درسه گروه تمرینات مقاومتی، تمرینات مقاومتی به همراه اسید چرب امگا 3 و گروه کنترل جایگزین شدند.
گروه تمرین مقاومتی برای مدت 6 هفته 3 جلسه در هفته به تمرینات مقاومتی با شدت 50 تا 60 درصدیک تکرار بیشینه
پرداختند. گروه تمرینات مقاومتی به همراه مکمل اسیدچرب امگا 3 علاوه بر تمرینات مقاومتی به میزان 4 گرم در روز مکمل
اسید چرب امگا 3 مصرف نمودند. قدرت اندام فوقانی(دست راست و چپ)، قدرت پایین تنه، استقامت هوازی و ترکیب بدنی
قبل و بعد از 6 هفته برنامه تمرینی ارزیابی شد. از آزمون تی وابسته، آنالیز واریانس و آزمون تعقیبی توکی برای آنالیز داده
ها استفاده شد.
یافته ها: با اینکه در هر دو گروه تمرین، افزایش معنی داری در قدرت اندام فوقانی و تحتانی و استقامت هوازی ایجاد شد،
ولی مقدار افزایش ها در گروه تمرینات مقاومتی به همراه مصرف امگا 3 بیشتر بود.
نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی به همراه مکمل اسید چرب امگا 3، تأثیر بیشتری بر قدرت، استقامت هوازی و ترکیب بدنی
مردان سالمند دارند.
|